"매력적인 사람이 되어라"

https://www.youtube.com/watch?v=FCPBXOy7haA 특징 뇌는 학습을 통한 반응형. 뇌는 안하는것보다는 하는걸 더 잘 받아들임. 식후 대사 과정 : 인슐린 -(1단계)-> 체지방 -(2단계)-> 에너지 체지방 -> 에너지 대사과정은 두가지 조건이 붙음. 다이어트 방법 아침 (4시간공복) 점심 (4시간공복) 저녁(12시간공복) 1. 인슐린 -x-> 체지방 : 소식 및 식후운동 1. 체지방 -o-> 에너지 : 1-1. 간식금지 1-2. 운동(대사량늘이기) 살찌는 체질은 고효율을 얻기위한 셋팅이 되어있으므로 인슐린 -> 체지방 과정만 무한대로 일어남. 다이어트를 하기위해선 1단계를 끊어주고 2단계 대사를 끌어올려야함.

https://www.youtube.com/watch?v=CEEE6AZLxRw 재료 : 토마토, 다진양파, 깻잎 소스 : 올리브오일, 레몬즙, 알룰로오스, 소금, 후추, 파슬리가루 1. 토마토를 다이스로 썰고 양파를 다진다. 2. 올리브오일 : 레몬즙 : 알룰로오스 = 2:1:1비율로 썩는다. 3. 소금은 아주 약간, 후추와 파슬리는 먹고싶은만큼 넣는다. 4. 냉장보관한다. 일주일정도 가능. 5. 먹기전에 깻잎을 넣는다. 6. 삶은 달걀, 두부, 리코타 치즈 등을 넣어서 곁들인다.

https://www.youtube.com/watch?v=euVb5OKnGCE 재료 : 탄산수, 레몬즙, 스테이바(알룰로오스) 제로칼로리 음료중 제로콜라는 색소의 단백질성분과 당성분의 결합으로 최종 당산화물이 생성되어서 말 그대로 늙게만드는 음식이다! 똑똑하게 늙지않는 다이어트 건강 에이드를 즐겨보자! 아래는 보관이 용이하고 가성비 좋은 제품들로 구성했다!

[식사] 당질제한식사 과한 당섭취는 혈관속 중성지방 생성 및 고혈당으로 인한 세포노화 촉진. 과도한 지방은 내장의 유리지방산 축적을 야기. 유리지방산은 인슐린저항성을 높여 췌장베타세포를 빠르게 노화시키고 지속적인 고혈당상태를 만들기 때문. 세포노화는 곧 각 기관의 기능상실과 직결됨. [식사] 단백질식사 우리 몸속의 단백질 부족이 다양한 질병과 연관됨. 과도한 단백질 식사는 통풍으르 유발시킴 꼭 채소류와 함께 섭취. 두부, 두유, 계란, 우유, 생선(흰살), 가금류, 돼지고기(살코기), 소고기(살코기)를 우선 순위으로 골고루 적당량 섭취. https://www.youtube.com/watch?v=-m8CDizEeeI [운동] 신체활동 및 내장지방관리 중강도 내에서 신체운동을 되도록이면 매일 꾸준히 해야함...

1. 황대를 물에 세척한 후 물기를 꽉 짜낸 후 먹기좋은 사이즈로 자른다. 2. 깔라만시원액(식초) : 알룰로오스(설탕) : 진간장 : 고추장 = 6 : 2 : 1 : 3 비율로 섞는다. 3. 2번 양념장에 다진마늘을 한 큰 술 넣는다. 4. 황태와 양념장을 잘 버무려 깨를 넣고 마무리한다. 요리팁) 식초대신에 레몬즙이나 깔라만시원액을 사용하면 시트러스 향이 첨가된 색다른 맛의 황태무침을 만들 수 있다. 일반 양념장 비율 식초 : 설탕 : 진간장 : 고추장 = 6 : 6 : 1 : 4 간마늘 생략 설탕과 고추장으로 인해 좀 더 진하고 찐듯한 식감을 가진다.

https://www.youtube.com/watch?v=pTvMsM2v1tg 재료 : 토마토 1개, 계란 1개, 대파 , 진간장, 오래가노 , 올리브유 1. 에그스크램블을 만들어 따로 덜어둔다. 2. 팬에 대파와 올리브유를 넣고 파기름을 만들어준다. 3. 토마토와 오래가노를 넣고 바글바글 끓여준다. 4. 팬 한쪽에 진간장 한스푼을 넣고 살짝 졸인 후 토마토와 섞어준다. 5. 맨 먼저 만들어놨던 에그스크램블을 넣어 살짝 볶은 후 접시에 담아낸다. 식이섬유와 단백질을 적절히 섭취할수 있음. 소화가 잘됨.