식후 공복과 운동이 중요한 이유

https://www.youtube.com/watch?v=FCPBXOy7haA 

 

특징

뇌는 학습을 통한 반응형.

뇌는 안하는것보다는 하는걸 더 잘 받아들임.

식후 대사 과정 : 인슐린 -(1단계)-> 체지방 -(2단계)-> 에너지

체지방 -> 에너지 대사과정은 두가지 조건이 붙음.

 

다이어트 방법

아침 (4시간공복) 점심 (4시간공복) 저녁(12시간공복)

1. 인슐린 -x-> 체지방 : 소식 및 식후운동

1. 체지방 -o-> 에너지 : 1-1. 간식금지

                               1-2. 운동(대사량늘이기)

 

살찌는 체질은 고효율을 얻기위한 셋팅이 되어있으므로

인슐린 -> 체지방 과정만 무한대로 일어남.

다이어트를 하기위해선 1단계를 끊어주고

2단계 대사를 끌어올려야함.