"매력적인 사람이 되어라"

https://www.youtube.com/watch?v=HenWUONBokg 피는 무조건 7.4의 PH를 유지하려고한다. 현대 사회와 환경은 산성화 되어있다. 심지의 우리가 먹는 곡류 자체가 모두 산성화 식품이다. 산성화된 우리 혈액은 뼛속의 칼슘을 끌어다가 피의 PH를 맞춘다. 그래서 우리 몸의 밸런스를 맞추기위해선 야채와 과일을 상대적으로 많이 먹어줘야한다.

https://www.youtube.com/watch?v=FCPBXOy7haA 특징 뇌는 학습을 통한 반응형. 뇌는 안하는것보다는 하는걸 더 잘 받아들임. 식후 대사 과정 : 인슐린 -(1단계)-> 체지방 -(2단계)-> 에너지 체지방 -> 에너지 대사과정은 두가지 조건이 붙음. 다이어트 방법 아침 (4시간공복) 점심 (4시간공복) 저녁(12시간공복) 1. 인슐린 -x-> 체지방 : 소식 및 식후운동 1. 체지방 -o-> 에너지 : 1-1. 간식금지 1-2. 운동(대사량늘이기) 살찌는 체질은 고효율을 얻기위한 셋팅이 되어있으므로 인슐린 -> 체지방 과정만 무한대로 일어남. 다이어트를 하기위해선 1단계를 끊어주고 2단계 대사를 끌어올려야함.

https://www.youtube.com/watch?v=CEEE6AZLxRw 재료 : 토마토, 다진양파, 깻잎 소스 : 올리브오일, 레몬즙, 알룰로오스, 소금, 후추, 파슬리가루 1. 토마토를 다이스로 썰고 양파를 다진다. 2. 올리브오일 : 레몬즙 : 알룰로오스 = 2:1:1비율로 썩는다. 3. 소금은 아주 약간, 후추와 파슬리는 먹고싶은만큼 넣는다. 4. 냉장보관한다. 일주일정도 가능. 5. 먹기전에 깻잎을 넣는다. 6. 삶은 달걀, 두부, 리코타 치즈 등을 넣어서 곁들인다.

https://www.youtube.com/watch?v=euVb5OKnGCE 재료 : 탄산수, 레몬즙, 스테이바(알룰로오스) 제로칼로리 음료중 제로콜라는 색소의 단백질성분과 당성분의 결합으로 최종 당산화물이 생성되어서 말 그대로 늙게만드는 음식이다! 똑똑하게 늙지않는 다이어트 건강 에이드를 즐겨보자! 아래는 보관이 용이하고 가성비 좋은 제품들로 구성했다!

[식사] 당질제한식사 과한 당섭취는 혈관속 중성지방 생성 및 고혈당으로 인한 세포노화 촉진. 과도한 지방은 내장의 유리지방산 축적을 야기. 유리지방산은 인슐린저항성을 높여 췌장베타세포를 빠르게 노화시키고 지속적인 고혈당상태를 만들기 때문. 세포노화는 곧 각 기관의 기능상실과 직결됨. [식사] 단백질식사 우리 몸속의 단백질 부족이 다양한 질병과 연관됨. 과도한 단백질 식사는 통풍으르 유발시킴 꼭 채소류와 함께 섭취. 두부, 두유, 계란, 우유, 생선(흰살), 가금류, 돼지고기(살코기), 소고기(살코기)를 우선 순위으로 골고루 적당량 섭취. https://www.youtube.com/watch?v=-m8CDizEeeI [운동] 신체활동 및 내장지방관리 중강도 내에서 신체운동을 되도록이면 매일 꾸준히 해야함...

https://www.youtube.com/watch?v=pTvMsM2v1tg 재료 : 토마토 1개, 계란 1개, 대파 , 진간장, 오래가노 , 올리브유 1. 에그스크램블을 만들어 따로 덜어둔다. 2. 팬에 대파와 올리브유를 넣고 파기름을 만들어준다. 3. 토마토와 오래가노를 넣고 바글바글 끓여준다. 4. 팬 한쪽에 진간장 한스푼을 넣고 살짝 졸인 후 토마토와 섞어준다. 5. 맨 먼저 만들어놨던 에그스크램블을 넣어 살짝 볶은 후 접시에 담아낸다. 식이섬유와 단백질을 적절히 섭취할수 있음. 소화가 잘됨.

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