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대한민국의 3명중 1명은 당뇨병. 일부는 초기에 발견되는 경우도 있지만 보통은 고혈당이 지속되다가 늦게 발견되는 경우가 많음. 당뇨병 역시도 내당능장애일때나 초기당뇨일때 발견하면 다시 몸을 정상수치로 돌릴수있음. 물론 고혈당이 지속되었던 기간동안 최장이 망가졌기때문에 평생 조심하면서 살아야하지만 그래도 최대한 당뇨병의 문제를 빨리 인식하고 관리하면 합병증의 문제에서 벗어날수 있음. 보통 건강검진때 체크하는 당뇨병은 공복혈당을 기준으로 검진함. 공복혈당이 125을 넘기는 경우 당뇨로 판정을 하는데 이때의 수치가 정상일 경우에는 보통 문제가 없는것으로 판별하고 지나치는 경우가 잦음 보통 혈당은 공복혈당 125이상, 식후2시간 혈당이 200이상일때 당뇨병으로 진단함. 한 번 올라간 혈당은 다시 낮추기가 매우 ..
봄비가 내리는 3월의 마지막 날. 여러분은 2022년의 계획을 얼마나 실천하고 있나요? 하고 싶은 것 혹은 해야 하는 것들은 한가득한데 언제 어떻게 무엇부터 해야 할지 모르겠다면 나만의 만다트라를 만들어보세요. 만다라트는, 일본의 디자이너 이마이즈미 히로아키가 개발한 발상 기법이라고 하는데요 목적을 달성한다는 manda+la와 art가 합쳐져서 만다르트가 되었다고 합니다 이 기법은 일본의 유명한 야구 선수 오타니 쇼헤이 선수가 사용해서 유명해졌다고 해요 다른 멋진 계획표들도 많이 있지만 만다라트는 표 한 장 만으로 목표부터 세부 계획까지 한눈에 점검할 수 있다는 장점이 있어서 좋은 것 같아요. 작성법은 아주 간단해요 중심에 목표를 설정하고 8개의 큰 틀에 맞춰서 세부 사항을 작성하면 됩니다. 저 같은 경..
몸의 모든 컨디션을 정상치로 되돌리고 싶다. 특히 혈당 관리가 철저하게 잘 되게 하고 싶다. 지금 내 몸무게의 절반 이상을 건강하게 감량하고 싶다. 누가 봐도 예쁘장한 외형를 갖고 싶다. 사이즈 말고 오직 디자인으로 옷을 골라 입고 싶다. 나, 엄마, 두나(반려묘)가 건강하고 오래 함께하고 싶다. 할 수 있는 것 소원빌기 - 정기검진하기 (혈당화색소/건강검진/시력 체크) - 건강한 식습관 유지하기 (야채/단백질/현미 식사) - 꾸준한 운동하기 (웨이트/유산소) - 피부관리/반신욕/족욕/마사지하기 - 정기적으로 반려묘 건강 검진하기 - 건강서적/영상 주기적으로 시청하고 내용 리마인드 - 의학적 도움 없이도 제 몸이 완전히 회복되게 해주세요. - 다이어트에 성공할 수 있는 환경을 만들어주세요. - 다이어트에..
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