건강관리 팁

나를 사랑하는 습관

보헤♥ 2022. 5. 1. 10:10

과한 당섭취는 혈관속 중성지방 생성 및 고혈당으로 인한 세포노화 촉진.

과도한 지방은 내장의 유리지방산 축적을 야기.

유리지방산은 인슐린저항성을 높여 췌장베타세포를 빠르게 노화시키고 지속적인 고혈당상태를 만들기 때문.

세포노화는 곧 각 기관의 기능상실과 직결됨.

우리 몸속의 단백질 부족이 다양한 질병과 연관됨.

과도한 단백질 식사는 통풍으르 유발시킴 꼭 채소류와 함께 섭취.

두부, 두유, 계란, 우유, 생선(흰살), 가금류, 돼지고기(살코기), 소고기(살코기)를 우선 순위으로 골고루 적당량 섭취.

중강도 내에서 신체운동을 되도록이면 매일 꾸준히 해야함.

세포내 미트콘드리아 활성 및 근력사용으로 인한 혈액순환 개선.

매일 먹은 음식이 질 좋은 에너지로 사용될수 있게 만드는 과정.

내장지방 속 유리지방산 처리에 탁월.

유리지방산은 몸속 염증과 인슐린대사의 불균형 초래. 무조건 빼야함.

피로도 개선. 스트레스 완화.

몸의 신진대사가 과부하 걸리지 않고 매일 적절한게 작동될수 있게 해주는 필수과정.

뭐든 매일 사용하고 관리안해주면 고장남.

올리브유, 아몬드와같이 순수하게 불포화지방산 함량이 많은 식품은 적정선에서 꾸준히 섭취.

몸의 염증수치를 낮추고, 혈액순환을 좋게함.